Медики розповіли, скільки годин на тиждень потрібно займатися спортом, щоб прожити довше

Фізична активність - одна із складових довгого та здорового життя. Проте фахівці все ще сперечаються про те, скільки часу людина має приділяти спорту. Ось що говорить про це наука. Про це йдеться у «Наше здоров’я».

Представники Національної служби охорони здоров'я Великобританії зазначають, що людям потрібно приділяти на фізичну активність хоча б 150 хвилин на тиждень.

Вчені, проаналізувавши дані про спосіб життя 100 тисяч людей за три роки, зробили висновок, що оптимальна тривалість занять спортом - це від 150 до 600 хвилин на тиждень. Якщо в годиннику, то це від 2,5 до 10 годин.

Крім того, фахівці з'ясували, що дорослі, які робили в два-чотири рази більше рекомендованого мінімуму інтенсивних вправ на тиждень, були на 21-23 відсотки менше схильні до ризику смертності. Якщо ж вони виконували вдвічі-вчетверо більше рекомендованого мінімуму помірної фізичної активності, то відсоткові показники збільшувалися до 26-31 відсотка.

Однак якщо люди приділяють спорту понад 600 хвилин на тиждень, це вже не знижує ймовірність передчасної смерті.

Раніше ми писали: Медики розповіли про симптоми інфаркту, які не пов'язані з болем у грудях