Догори
Дати відгук

Медик розповів, коли найкраще лягати спати

Засинати потрібно поступово

1 хв на прочитання28 Липня 2022, 20:10
Поділитись:

Лікар Айман Сакалі з Катару нагадав про важливість сну понад шість годин на день і поділився найкращим часом для засинання, пише «Країна здоров’я».

Всім відомо, що для відновлення організму потрібно не менше семи-восьми годин сну. При цьому дуже важливо, щоб сон був здоровим та якісним.

Медики порекомендували прокидатися вранці в один і той самий час. Щодо часу для відходу до сну, ідеальним для цього є проміжок від 20:30 до 23:00. Справа в тому, що тим часом організмом виділяється велика кількість мелатоніну.

Засинати потрібно поступово, відключивши усі гаджети та екрани. Бажано, щоб кімната була добре провітрювана.

Крім іншого, лікар поділився способами, що допомагають якісно відпочити. Для цього Сакалі порадив придбати матрац, подушку потрібної жорсткості та забезпечити температуру повітря у приміщенні від +21 до +22 градусів.

Раніше ми писали: Лікарі запропонували доступний метод боротьби з безсонням

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Сильна турбулентність посилиться через зміну клімату – дослідження
Зміна клімату посилить турбулентність - вчені попереджають про нову загрозу для авіації
1 хв на прочитання38 хвилин тому
Президент підписав закон про скасування застарілих декретів в енергетиці
Президент скасував застарілі декрети 90-х років щодо управління в енергетиці
1 хв на прочитання2 години тому
Екокомітет Ради схвалив програму поводження з радіоактивними відходами
Екокомітет Ради схвалив програму поводження з радіоактивними відходами та євроінтеграційний закон про воду
2 хв на прочитання4 години тому
Вилов раків в Україні 2025.
Фото: 18000.com.ua
В Україні з 1 липня знято заборону на вилов раків, які правила діють для рибалок
2 хв на прочитання5 годин тому
Мінагрополітики та рітейл обговорили будівництво овочесховищ
2 хв на прочитання6 годин тому
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 2 липня 2025 року
7 хв на прочитання8 годин тому
Нові правила для лісу: Кабмін ухвалив суперечливі зміни щодо вирубок
2 хв на прочитання9 годин тому
Відкрито купальний сезон на найбільшому озері в Україні
2 хв на прочитання10 годин тому