Медик розповів, коли найкраще лягати спати
Засинати потрібно поступово
Лікар Айман Сакалі з Катару нагадав про важливість сну понад шість годин на день і поділився найкращим часом для засинання, пише «Країна здоров’я».
Всім відомо, що для відновлення організму потрібно не менше семи-восьми годин сну. При цьому дуже важливо, щоб сон був здоровим та якісним.
Медики порекомендували прокидатися вранці в один і той самий час. Щодо часу для відходу до сну, ідеальним для цього є проміжок від 20:30 до 23:00. Справа в тому, що тим часом організмом виділяється велика кількість мелатоніну.
Засинати потрібно поступово, відключивши усі гаджети та екрани. Бажано, щоб кімната була добре провітрювана.
Крім іншого, лікар поділився способами, що допомагають якісно відпочити. Для цього Сакалі порадив придбати матрац, подушку потрібної жорсткості та забезпечити температуру повітря у приміщенні від +21 до +22 градусів.
Раніше ми писали: Лікарі запропонували доступний метод боротьби з безсонням
