Догори
Дати відгук

Медик розповів, коли найкраще лягати спати

Засинати потрібно поступово

1 хв на прочитання28 Липня 2022, 20:10
Поділитись:

Лікар Айман Сакалі з Катару нагадав про важливість сну понад шість годин на день і поділився найкращим часом для засинання, пише «Країна здоров’я».

Всім відомо, що для відновлення організму потрібно не менше семи-восьми годин сну. При цьому дуже важливо, щоб сон був здоровим та якісним.

Медики порекомендували прокидатися вранці в один і той самий час. Щодо часу для відходу до сну, ідеальним для цього є проміжок від 20:30 до 23:00. Справа в тому, що тим часом організмом виділяється велика кількість мелатоніну.

Засинати потрібно поступово, відключивши усі гаджети та екрани. Бажано, щоб кімната була добре провітрювана.

Крім іншого, лікар поділився способами, що допомагають якісно відпочити. Для цього Сакалі порадив придбати матрац, подушку потрібної жорсткості та забезпечити температуру повітря у приміщенні від +21 до +22 градусів.

Раніше ми писали: Лікарі запропонували доступний метод боротьби з безсонням

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Зображення: Robert Lea (створено за допомогою Canva)
Вогонь для Овна, мудрість для Козерога: гороскоп на 07.07 для всіх знаків зодіаку
2 хв на прочитання47 хвилин тому
БЕБ викрило директорку на несплаті 9 млн грн податків при постачанні для Нацгвардії
Постачала продукти Нацгвардії та не сплатила 9 млн грн податків — директорці компанії оголосили підозру
1 хв на прочитання2 години тому
Зображення згенеровано ШІ
Майже 900 тисяч гривень: на Одещині засудили трьох браконьєрів за незаконний вилов риби
1 хв на прочитання3 години тому
Зображення згенеровано ШІ
Майже 900 тисяч гривень: на Одещині засудили трьох браконьєрів за незаконний вилов риби
1 хв на прочитання3 години тому
Жнива-2025: українські аграрії наближаються до першого мільйона тонн зерна
1 хв на прочитання8 годин тому
Уран і Венера в Близнюках змінюють наше літо і світосприйняття
3 хв на прочитання8 годин тому
Туреччину накрила екстремальна спека до +50°C, а в горах іде сніг
1 хв на прочитання9 годин тому
На Вінниччині вперше зареєстрували кар'єрну бурову установку та видали номер "00001"
1 хв на прочитання11 годин тому