Догори
Дати відгук

Лікарі розповіли про наслідки перекусів на ніч і пізньої вечері

Дослідження тривало 16 тижнів

1 хв на прочитання27 Травня 2022, 23:50
Поділитись:

Багато хто знає про те, що не варто їсти за кілька годин до сну, але далеко не всі цього правила дотримуються. Американські вчені провели експеримент, щоб наочно показати наслідки такої шкідливої звички.

Дослідження тривало 16 тижнів, протягом перших восьми тижнів добровольці з восьмої години ранку і до сьомої вечора харчувалися тричі на день і два рази могли перекушувати.

Потім їм поміняли режим харчування: учасники могли їсти стільки ж разів на день, але в інший часовий проміжок – з полудня до одинадцятої години вечора. П’ятнадцять днів поділяли дві фази експерименту.

Результати показали, що чим пізніше був останній прийом їжі, тим більше ставала вага. До того ж організм учасників не засвоював вживану їжу однаково. “Пізня вечеря може призвести до негативних показників з точки зору ваги, енергії, також змінюється вироблення гормонів, таких як глюкоза і інсулін. Через це підвищується ризик розвитку діабету, підвищення холестерину і тригліцеридів, а також можуть виникнути серцево-судинні захворювання”, – прокоментувала ELLE професор психології Університету Пенсільванії Келлі Еллісон, пише Lhealth.info.

Також наголошується, що якщо є раніше, то в організмі виділяються гормони грелін і лептин, які стимулюють апетит і викликають відчуття ситості.

Таким чином, чим раніше відбудеться останній прийом їжі, тим швидше настане відчуття ситості і тим більше організм буде регулювати бажання «з’їсти що-небудь» на ніч.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Прапор Євросоюзу та вітряки та сонячні панелі. Зображення створено ШІ
Європейський Союз планує зменшити викиди CO2 на 90 % до 2040 року. Чи можливо?
5 хв на прочитання41 хвилину тому
Фото: «Ландшафтний дизайн»
Секрети сучасного ландшафтного дизайну: як створити стильний і невибагливий сад на невеликій ділянці (ФОТО)
3 хв на прочитання5 годин тому
Швейцарська АЕС Лайбштадт. Фото взято з Вікіпедії
«Гарячий атом» — Швейцарія зупинила блок АЕС через аномальну спеку
2 хв на прочитання6 годин тому
Image by Jill Wellington from Pixabay
Сезон лохини в розпалі: ціни на ягоду в Україні стрімко падають
1 хв на прочитанняВчора
Українську "зелену" енергію інтегрують в ринок ЄС - Кабмін подав до Ради ключовий законопроєкт
2 хв на прочитанняВчора
Трагедія на Житомирщині: уряд ліквідовує наслідки потужного вибуху
1 хв на прочитанняВчора
Рубки на 57 млн грн: ДБР повідомило про підозру керівництву лісгоспу на Тернопільщині
1 хв на прочитанняВчора
Президент підписав закон, що змінить правила рибного ринку в Україні
1 хв на прочитанняВчора