Лікарі назвали 4 кращі способи зберегти серце здоровим
Чотири кращих способи зберегти серце здоровим на довгі роки були названі фахівцями Клівлендської клініки (США).
Існують різні практики, що йдуть на користь серцевому здоров’ю, але кілька способів виділяються лікарями як дійсно працюють і ефективні.
Здоровий раціон. Кращим для здоров’я серцево-судинної системи лікарі вважають раціон за подобою середземноморської дієти, яка передбачає обмежене споживання рафінованих вуглеводи і насичених тваринних жирів. Вживається багато фруктів, овочів, морепродуктів, а також цільнозернові продукти, ненасичені жири.
Фізична активність. На думку лікарів, фізична активність середньої інтенсивності повинна займати мінімум 2,5 години на тиждень. Саме рух, спорт, регулярні фізнавантаження тонізують і зміцнюють м’язи, не дозволяючи накопичуватися жиру, надлишки якого сприяють додатковому навантаженню на серце.
Відмова від сигарет. Компоненти тютюнового диму пошкоджують різні шари судинної тканини, сприяють розвитку атеросклерозу, інфаркту. Один з кращих способів зберегти серце здоровим – ніколи не курити, але також добре не курити роками.
Профілактичні огляди. Стан серця тісно пов’язане зі спадковістю, і щоб вчасно засікти проблему – якщо ТА виникає – слід регулярно відвідувати медогляди. Людям 40 років і старше слід знати показники свого артеріального тиску, рівня холестерину, оскільки ці параметри надають значущий вплив на функціонування міокарда і його схильність до захворювань.
Нагадаємо, звичайне хропіння уві сні може бути ознакою серйозних проблем зі здоров’ям.
