Догори
Дати відгук

Лікарі назвали 4 кращі способи зберегти серце здоровим

Чотири кращих способи зберегти серце здоровим на довгі роки були названі фахівцями Клівлендської клініки (США).

1 хв на прочитання02 Липня 2022, 23:50
Поділитись:

Існують різні практики, що йдуть на користь серцевому здоров’ю, але кілька способів виділяються лікарями як дійсно працюють і ефективні.

Здоровий раціон. Кращим для здоров’я серцево-судинної системи лікарі вважають раціон за подобою середземноморської дієти, яка передбачає обмежене споживання рафінованих вуглеводи і насичених тваринних жирів. Вживається багато фруктів, овочів, морепродуктів, а також цільнозернові продукти, ненасичені жири.

Фізична активність. На думку лікарів, фізична активність середньої інтенсивності повинна займати мінімум 2,5 години на тиждень. Саме рух, спорт, регулярні фізнавантаження тонізують і зміцнюють м’язи, не дозволяючи накопичуватися жиру, надлишки якого сприяють додатковому навантаженню на серце.

Відмова від сигарет. Компоненти тютюнового диму пошкоджують різні шари судинної тканини, сприяють розвитку атеросклерозу, інфаркту. Один з кращих способів зберегти серце здоровим – ніколи не курити, але також добре не курити роками.

Профілактичні огляди. Стан серця тісно пов’язане зі спадковістю, і щоб вчасно засікти проблему – якщо ТА виникає – слід регулярно відвідувати медогляди. Людям 40 років і старше слід знати показники свого артеріального тиску, рівня холестерину, оскільки ці параметри надають значущий вплив на функціонування міокарда і його схильність до захворювань.

Нагадаємо, звичайне хропіння уві сні може бути ознакою серйозних проблем зі здоров’ям.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Рятувальники Одещини ліквідували пожежу в екосистемі, горіло 30 га хвойного лісу(ФОТО)
1 хв на прочитання46 хвилин тому
Стало відомо, на який період в Україні продовжено військовий стан та мобілізацію
1 хв на прочитання2 години тому
Свято археологічної спільноти, День релаксації та «Алло» – проживіть день правильно
2 хв на прочитання3 години тому
Розслідування справи про заволодіння зерном на 15 млн грн завершено – НАБУ
2 хв на прочитання3 години тому
Україні необхідний моніторинг усіх незаконних рубок для ефективного збереження лісів
1 хв на прочитання4 години тому
Вибух на ЗАЕС може накрити навіть Москву, людей із прилеглих території доведеться відселяти — фізик
2 хв на прочитання4 години тому
Смачнющий салат із баклажанів: перевірений рецепт на зиму
1 хв на прочитання5 годин тому
ЗАЕС працює з ризиком порушення норм радіаційної та пожежної безпеки – Енергоатом
1 хв на прочитання6 годин тому