Чи можна зміцнити нирки?

Приблизно розміром з кулак, ваша кожна нирка має близько мільйона нефронів, крихітних одиниць всередині нирки, де відбувається видалення відходів. Нирки відмовляють, коли хвороба атакує нефрони, в результаті чого вони втрачають свою фільтруючу здатність. Збалансована дієта, що включає конкретні продукти та трави для живлення органів, регулярні фізичні вправи та зниження впливу ліків або токсичних хімікатів може допомогти зміцнити ваші нирки та допомогти вам підтримувати оптимальне функціонування нирок.

Зменште навантаження на нирки, контролюючи кількість споживаного білка. Якщо у вас здорові нирки, ви можете з’їдати до половини своєї маси тіла в грамах білка на день.

Уникайте звичайного використання стероїдів і знеболюючих таблеток, що відпускаються без рецепта. Надмірне вживання кортикостероїдів або нестероїдних протизапальних препаратів, таких як аспірин, ацетамінофен та ібупрофен, може призвести до ураження нирок.

Включіть в свій раціон журавлину. Було показано, що журавлина запобігає інфекціям сечовивідних шляхів.

Пийте рекомендовану кількість води та рідини щодня. Додайте журавлинний сік у свій раціон, щоб допомогти розчинити камені в нирках. Чаї, виготовлені з таких трав, як кульбаба, кукурудзяні рильця, лист подорожника, використовувалися в традиційній медицині, щоб допомогти організму виводити відходи та виводити зайву воду, хоча наукових доказів їхньої ефективності немає.

Беріть участь у режимі вправ, що включає аеробіку та тренування з опірністю, щоб підтримувати оптимальну вагу тіла, рівень цукру в крові та кров’яний тиск і зменшити ризик ожиріння, діабету та гіпертонії, розладів, які можуть вражати нефрони та знижувати роботу нирок.

Якщо у вас діагностовано захворювання нирок, проконсультуйтеся з лікарем перед зміною дієти або режиму фізичних вправ.