Догори
Дати відгук

Багата калієм їжа захищає жіноче серце

Насичена калієм їжа також пов’язана зі зниженням артеріального тиску

1 хв на прочитання30 Листопада 2022, 11:50
Поділитись:

Представниці прекрасної статі, що налягають на банани, форель і авокадо, можуть тим самим протистояти негативним наслідкам вживання солі та знижувати ризик серцевих нападів. Такого висновку дійшли вчені з Університету Амстердама.

Насичена калієм їжа пов’язана зі зниженням артеріального тиску, який зростає, якщо в раціоні людини є багато солі. Вчені з Нідерландів з’ясували, що саме такі продукти дуже корисні для жінок, які не можуть відмовитися від солоної дієти.

Сіль призводить до підвищеного вмісту натрію в організмі, а це збільшує артеріальний тиск, що підвищує ризик інфарктів або інсультів. Людству вже дуже давно радять обмежити вживання солі, проте це дуже складно зробити в сучасному світі, де люди активно вживають перероблені продукти харчування, які вже містять масу солі.

Калій допомагає організму виводити більшу кількість натрію разом із сечею. Дослідження показало, що дієтичний калій особливо корисний для здоров’я представниць прекрасної статі.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дорослим вживати не менше 3,5 г калію на день і менше 2 г натрію, що еквівалентно 5 г солі. До їжі, що містить багато калію, відносять овочі, фрукти, насіння, бобові, молочні продукти та рибу.

 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
«Тепер Крим під прицілом», «США порушили свою обіцянку»: російські ЗМІ розганяють паніку
1 хв на прочитання47 хвилин тому
НОК України підтримав бойкот Олімпіади-2024 у разі допуску росіян та білорусів
1 хв на прочитання2 години тому
Скрін Scribble Maps
«Київ викрили», «ЗСУ роблять у Снігурівці у Херсонській області військову базу»: російські ЗМІ знову не подивилися на мапу
1 хв на прочитання4 години тому
Росіяни скаржаться, що нова тактика ЗСУ не лише ефективна, а й знижує їхній моральний дух, спонукаючи залишати позицію
3 хв на прочитання10 годин тому
Сирні пончики — просто, швидко і смачно
1 хв на прочитання11 годин тому
Саміт Україна-ЄС: вступ до Євросоюзу, освіта, цифровізація, допомога
3 хв на прочитанняВчора
Колишній очільник ЦРУ описав сценарій повернення Криму Україною у 2023 році
2 хв на прочитанняВчора
Гороскоп на завтра 4 лютого 2023: Дівам - відпочинок і спокій, Рибам - небувала активність
4 хв на прочитанняВчора