Догори
Дати відгук

Американські кардіологи навали найкращий продукт для серця

Закуска смачна, легко готується і корисна для серця.

1 хв на прочитання14 Вересня 2023, 12:29
Поділитись:

Американська Асоціація кардіологів випустила нові рекомендації з харчування, де заявила, що коли справа доходить до здорових джерел білка, найкраща страва – риба. Закуска з білої риби смачна, легко готується і корисна для серця.

“Ми рекомендуємо людям їсти рибу не рідше двох разів на тиждень. Це дає ситне блюдо з відносно низьким вмістом насичених жирів в порівнянні з чимось на зразок гамбургера або пирога з заварним кремом”, – сказала Аліса Х. Ліхтенштейн, старший науковий співробітник і директор відділу серцево-судинного харчування. Лабораторія Університету Тафтса в Бостоні.

Кожна порція білої риби містить 21 грам білка. Риба також є хорошим джерелом жирних кислот омега-3, які зміцнюють здоров’я серця. За словами Ліхтенштейна, якщо ви хочете збільшити споживання омега-3, замініть в цьому рецепті білу рибу лососем.

“Риба не вимагає тривалого приготування, і є багато різних способів її приготування”, – сказала Ліхтенштейн. “Риба дуже гнучка, коли справа стосується методів приготування і поєднання з іншими інгредієнтами”.

З чим сьогодні риба?

Те, з яким гарніром ви їсте рибу також має значення. На думку представників Американської асоціації кардіологів, найбільш краща свіжа зелень, особливо кінза, авокадо, цибуля і часник. Якщо хочеться різноманітності-додайте шматочки ананаса, броколі і коричневий рис.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Напій що знижує ризики серцевого нападу та інсульту
Всього одна склянка цього напою здатна знизити кров’яний тиск та ризик інсульту
1 хв на прочитання3 години тому
Продукти для зміцнення імунітету у дорослих і дітей
Чим поповнити свій раціон зараз, щоб зміцнити імунітет на всю зиму
1 хв на прочитання7 годин тому
Фото ілюстративне
Не подобаються якісь моменти в сексі з партнером, але не наважуєтеся сказати? Ось чому і як саме це краще зробити
5 хв на прочитання12 годин тому
Магнітні бурі прогноз на тиждень
Магнітні бурі: що очікувати українцям в період з 4 по 10 грудня 2023 року
2 хв на прочитанняВчора
«Вірус не зник. Він змінюється та вбиває»: ВООЗ уважно спостерігає за штамами SARS-CoV-2 — ось що про них відомо
5 хв на прочитанняВчора
У Верховній Раді хочуть ввести нові обмеження для медиків
2 хв на прочитанняВчора
7 порад, як уповільнити старіння шкіри без походів до косметолога
5 хв на прочитанняВчора
В Уганді 70-річна жінка народила двійню — це її другі пологи за останні три роки
2 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
В США збудували дорогу, яка заряджає електромобілі під час руху
1 хв на прочитання21 хвилину тому
Фото: «Здорові люди»
Домашні делікатеси: 7 способів смачно засолити горбушу
7 хв на прочитаннягодина тому
ЗАЕС перейшла на живлення власних потреб
На ЗАЕС стався черговий блекаут: є загроза радіаційній безпеці
1 хв на прочитаннягодина тому
Амазонські ліси. Фото з відкритих джерел
«У нас немає двох планет Земля»: президент Бразилії хоче повністю припинити вирубування лісів в Амазонці
2 хв на прочитання2 години тому
Українські судна розпочали промисловий вилов у водах Антарктики
1 хв на прочитання4 години тому
Декоративні гарбузи з бетону власноруч — простий спосіб (ВІДЕО)
1 хв на прочитання5 годин тому
«Декарбонізоване промислове виробництво — бізнес-модель майбутнього»: розпочав роботу Міжнародний кліматичний клуб
2 хв на прочитання6 годин тому
Левізія — квітка, яка прикрасить ваш сад чи клумбу (ФОТО)
1 хв на прочитання13 годин тому