7 рекомендацій від кардіолога, як за захиститися від хвороб серця
Варто запровадити щоденні прогулянки у звичку.
![7 рекомендацій від кардіолога, як за захиститися від хвороб серця](https://greenpost.ua/upload/news/2022/10/06/sertse_965x0.jpg?v=1698696595)
Захворювання судин та серця є не тільки вкрай небезпечними, а й дуже поширеними. Однак за правильного способу життя їх можна уникнути.
ЯКІ 7 СЕКРЕТІВ У ЦЬОМУ ДОПОМОЖУТЬ
НАМАГАЙТЕСЯ ВЖИВАТИ МЕНШЕ СОЛІ
Варто розуміти, що цей компонент присутній практично в будь-якій магазинній їжі, тому при приготуванні вводять сіль в обмеженій кількості. Вживання солі є важливим чинником ризику розвитку небезпечних захворювань серця.
ВІДМОВА ВІД ГІПОДИНАМІЇ
Чим менше людина рухається, тим більше у неї з’являється проблем зі здоров’ям. Експерти вважають, що потрібно активно займатися хоча б по півгодини на день. Завдяки цій звичці серце “прослужить” довгі роки.
ОВОЧІ
У даній категорії продуктів харчування прекрасний склад, що дозволяє їм стати чудовим засобом профілактики хвороб судин та серця. На частку овочів у раціоні має припадати щонайменше 30% від загальної частки їжі.
АЛКОГОЛЬ ІЗ ЦИГАРКАМИ
Це найнебезпечніші звички для серцево-судинної системи, тому для профілактики варто уникати куріння та розпиття алкоголю. Але не лише сигарети шкідливі для серця – йдеться про будь-яку продукцію для куріння.
ФРУКТИ ТА ЯГОДИ
У теплу пору року потрібно оздоровлювати організм будь-якими можливими способами. Це чудовий сезон свіжих ягід та фруктів, тому їх потрібно вводити до раціону.
КИСЕНЬ
Недостатня кількість кисню теж може призвести до збоїв у роботі серцево-судинної системи. Тому варто запровадити щоденні прогулянки у звичку.
ІНТЕНСИВНІ ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ
Фізичні навантаження, безумовно, важливі для зміцнення серця та підняття життєвого тонусу загалом. Однак при цьому не всі знають, що надто інтенсивна робота в спортзалі, навпаки, може призвести до погіршення стану.
![Вчені назвали продукти, які містять "антиоксидант довголіття" Антиоксидант довголіття Корисні продукти Молодість](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На вихідних Землю накриє потужна магнітна буря Сильна Магнітна буря Коливання на сонці Погане самопочуття](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Важкохворі рідше помирають і швидше одужують: науковці назвали нові переваги чищення зубів Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/29/divchyna-chystyt-zuby_305x320.jpg?v=1722013102)
![У Литві пацієнтам почали виписувати рецепти на кроки Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2021/08/31/progulyanka-zag_305x320.jpg?v=1722008350)
![Найпростіший спосіб профілактики проти павутинного кліща Павутинний кліщ Екологічний засіб Гарний врожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикує Німеччину, Данію та Нідерланди за видобуток копалин у Ваттовому морі Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori_305x320.jpg?v=1722014360)
![Вчені встановили, що доба стає довшою через уповільнення Землі Всесвітній день Матері-Землі](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)