Догори
Дати відгук

7 рекомендацій від кардіолога, як за захиститися від хвороб серця

Варто запровадити щоденні прогулянки у звичку.

2 хв на прочитання20 Червня 2023, 23:50
Поділитись:

Захворювання судин та серця є не тільки вкрай небезпечними, а й дуже поширеними. Однак за правильного способу життя їх можна уникнути.

ЯКІ 7 СЕКРЕТІВ У ЦЬОМУ ДОПОМОЖУТЬ

НАМАГАЙТЕСЯ ВЖИВАТИ МЕНШЕ СОЛІ

Варто розуміти, що цей компонент присутній практично в будь-якій магазинній їжі, тому при приготуванні вводять сіль в обмеженій кількості. Вживання солі є важливим чинником ризику розвитку небезпечних захворювань серця.

ВІДМОВА ВІД ГІПОДИНАМІЇ 

Чим менше людина рухається, тим більше у неї з’являється проблем зі здоров’ям. Експерти вважають, що потрібно активно займатися хоча б по півгодини на день. Завдяки цій звичці серце “прослужить” довгі роки.

ОВОЧІ

У даній категорії продуктів харчування прекрасний склад, що дозволяє їм стати чудовим засобом профілактики хвороб судин та серця. На частку овочів у раціоні має припадати щонайменше 30% від загальної частки їжі.

АЛКОГОЛЬ ІЗ ЦИГАРКАМИ

Це найнебезпечніші звички для серцево-судинної системи, тому для профілактики варто уникати куріння та розпиття алкоголю. Але не лише сигарети шкідливі для серця – йдеться про будь-яку продукцію для куріння.

ФРУКТИ ТА ЯГОДИ

У теплу пору року потрібно оздоровлювати організм будь-якими можливими способами. Це чудовий сезон свіжих ягід та фруктів, тому їх потрібно вводити до раціону.

КИСЕНЬ

Недостатня кількість кисню теж може призвести до збоїв у роботі серцево-судинної системи. Тому варто запровадити щоденні прогулянки у звичку.

ІНТЕНСИВНІ ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ

Фізичні навантаження, безумовно, важливі для зміцнення серця та підняття життєвого тонусу загалом. Однак при цьому не всі знають, що надто інтенсивна робота в спортзалі, навпаки, може призвести до погіршення стану.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Масштабна схема фіктивних інвалідностей
Поліція викрила схему фіктивних інвалідностей у Центральній МСЕК, затримано 8 осіб
1 хв на прочитання50 хвилин тому
Фото: ілюстративне
Понад 240 млн грн за програмою медгарантій отримано медзакладами за недостовірні дані та фіктивні послуги
1 хв на прочитаннягодина тому
Фото ілюстративне
Свято для всіх: 20 серпня – офіційний привід полінуватися
2 хв на прочитання9 годин тому
Зображення ілюстративне.
Фото: Newscientist.com
Кровопивці під прикриттям: усе, що ви не знали (або боялися запитати) про москітів
2 хв на прочитання11 годин тому
Посадовців лікарні підозрюють у розтраті 20 млн грн, виділених на лікування немовлят
1 хв на прочитанняВчора
Амброзія: небезпека для здоров'я та врожаю. Як захиститися від алергії та знищити бур’ян
2 хв на прочитанняВчора
Українець встановив світовий рекорд, перепливши Ла-Манш на спині
1 хв на прочитанняВчора
Вода на пляжах Житомирщини небезпечна для купання: фахівці виявили критичне забруднення
2 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Гороскоп на 21 серпня 2025 року
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 21 серпня 2025 року
4 хв на прочитання2 години тому
Фото: Мінекономіки
Баланс між економікою та природою: Міністерство економіки представило депутатам пріоритети екологічної політики
2 хв на прочитання3 години тому
Фото ілюстративне: Pexels / Pixabay
ЄС скоротить імпорт пшениці: Україна втрачає ключовий ринок збуту
1 хв на прочитання4 години тому
Фото: Одеська обласна прокуратура
Нічна атака на Одещину: російські дрони пошкодили газорозподільну станцію в Ізмаїлі
1 хв на прочитання5 годин тому
Україна витісняє Росію з ринку: українська соняшникова олія вперше за два роки стала лідером в Індії
1 хв на прочитання6 годин тому
Група «Епіцентр» та Урбанські побудують зерновий термінал у порту «Південний»
2 хв на прочитання7 годин тому
Масштабна зачистка на Миколаївщині: 20 посадовцям оголосили підозри у розкраданнях на 364 млн грн
2 хв на прочитання8 годин тому
Від вазона до газона: як сансевієрія стала неочікуваною окрасою ділянок
2 хв на прочитання10 годин тому