4 вітаміни для лікування гіпоглікемії

Якщо у вас гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові), ви знаєте про важливість підтримки стабільного рівня цукру в крові протягом дня. Вітаміни від гіпоглікемії можуть допомогти підтримувати нормальний рівень цукру в крові, що призводить до контролю симптомів, збільшення енергії та загального доброго здоров’я.

Лікування гіпоглікемії
Коли рівень цукру в крові падає через хворобу, певні ліки, неправильне харчування або інші фактори, результатом може бути гіпоглікемія. Прийом вітамінів або збільшення споживання продуктів, що містять певні вітаміни, може допомогти організму боротися з цими факторами та підтримувати оптимальний рівень цукру в крові.

Хром
Хром є важливим вітаміном, який слід враховувати при лікуванні гіпоглікемії. Хром є мікроелементом, корисним для підтримки належного рівня інсуліну, гормону в організмі, який перетворює цукор та інші продукти в енергію.

Крім того, хром допомагає при гіпоглікемії та інших станах, пов’язаних із рівнем цукру в крові, без очевидних наслідків.

Хорошими джерелами хрому є пивні дріжджі, м’ясо органу та цільнозернові продукти. Ви можете придбати добавки хрому в місцевих магазинах здорової їжі або в аптеці. ВООЗ пропонує такі рекомендовані добові дози хрому для дорослих:

Для дорослих чоловіків 19 - 50 років: 35 мкг щодня
Для дорослих чоловіків 51 рік і старше: 30 мкг щодня
Для дорослих жінок 19 - 50 років: 25 мкг щодня
Для дорослих жінок 50 років і старше: 20 мкг щодня
Для вагітних жінок віком від 19 років: 30 мкг щодня
Для годуючих жінок від 19 років і старше: 30 мкг щодня

Вітаміни групи В
Деякі види вітаміну B можуть допомогти контролювати гіпоглікемію. Вітамін B6 (піридоксин) може допомогти захистити клітини головного мозку від пошкоджень, спричинених гіпоглікемією. B3 (ніацин) може допомогти запобігти надто низькому падінню рівня цукру в крові у людей з гіпоглікемією. Вітаміни також допомагають вам ефективно метаболізувати глюкозу та вуглеводи та сприяють метаболізму в цілому. Якщо достатню кількість цих мінералів неможливо отримати з їжею, ви можете знайти їх у комплексних полівітамінах або добавках B-комплексу.

Магній
Магній - це мінеральна поживна речовина, яка допомагає підтримувати рівень енергії. Дієта з низьким вмістом магнію може вплинути на здатність організму переробляти та підтримувати нормальний рівень глюкози, що іноді призводить до гіпоглікемії. Продукти з високим вмістом магнію включають горіхи, тофу, цільні зерна, продукти, багаті клітковиною, і зелені листові овочі. Якщо потрібна добавка, ВООЗ пропонує такі рекомендації щодо добавок магнію:

Чоловіки 19-30 років: 400 мг на добу
Жінки 19-30 років: 310 мг на добу
Чоловіки віком від 31 року: 420 мг на добу
Жінки віком від 31 року: 320 мг на добу
Вагітним жінкам 19-30 років: 350 мг на добу
Вагітні жінки віком від 31 року: 360 мг на добу
Жінки віком від 19 до 30 років, які годують груддю: 310 мг на добу
Жінки віком від 31 року, які годують груддю: 320 мг на добу

Альфа-аланін
Альфа-аланін є незамінною амінокислотою. Це означає, що це амінокислота, яку організм може виробляти самостійно. Дослідження показують, що прийом альфа-аланіну може допомогти підвищити рівень цукру в крові, який впав занадто низько через занадто багато інсуліну. Крім того, амінокислота може допомогти запобігти нічному падінню цукру в крові у людей з діабетом 1 типу.

ВООЗ пропонує такі дози для альфа-аланіну:

Для людей, які відчувають низький рівень цукру в крові через надлишок інсуліну: 20-40 грамів
Для запобігання зниженню рівня цукру в крові вночі у діабетиків 1 типу: 40 грамів альфа-аланіну в поєднанні з 10 грамами глюкози

Як запобігти низькому рівню цукру в крові
Хоча гіпоглікемію часто можна полегшити, змінивши дієту та спосіб життя, може бути складно отримати поживні речовини, необхідні для контролю низького рівня цукру в крові, лише через їжу. Вітамінні добавки можуть допомогти заповнити будь-які прогалини в дієті.

Щоб уникнути небажаних побічних ефектів або можливих взаємодій з ліками, дуже важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати вітамінні добавки для лікування гіпоглікемії чи будь-якого стану здоров’я.