Чтобы не наступило истощение: какие витамины и микроэлементы необходимы организму в конце зимы
В конце зимы наш организм часто ощущает дефицит солнечного света, тепла, а также витаминов и микроэлементов.
С приближением весны наш организм начинает ощущать более отчетливо недостаток витаминов и микроэлементов. В этот период особенно важно обратить внимание на свое питание и рацион.
В конце зимы наш организм часто ощущает дефицит солнечного света, тепла, а также витаминов и микроэлементов. Этот период характеризуется снижением иммунитета, повышенной усталостью и другими неприятными симптомами. Вот несколько ключевых "игроков", без которых нашему телу особенно сложно в это время года:
- Витамин C: поддерживает иммунную систему, способствует производству коллагена, абсорбции железа.
- Витамин D: необходим для усвоения кальция и фосфора, поддержания иммунитета и настроения.
- Витамин A: обеспечивает нормальную работу зрения, поддержание иммунитета и здоровья кожи.
- Витамин E: обладает антиоксидантными свойствами, способствует здоровью кожи и глаз.
- Железо: важный компонент гемоглобина, способствующий транспорту кислорода в крови.
- Цинк: необходим для иммунной системы, процесса заживления и репродуктивной функции.
- Магний: важен для здоровья костей, мышечной функции и нервной системы.
Как понять, что вашему организму не хватает каких-либо витаминов или микроэлементов?
Признаки дефицита могут включать:
- Усталость и слабость может свидетельствовать о недостатке витамина D, железа.
- Ухудшение состояния кожи, волосы могут быть из-за недостатка витаминов A, E, цинка.
- Частые простуды сигнализируют о недостатке витамина C и других иммуностимулирующих микроэлементов.
- Мышечные спазмы и нервозность могут указывать на недостаток магния.
Больше новостей читайте на GreenPost.
Больше из раздела Здоровье
$4000 за фиктивный брак с многодетной женщиной: полицейские ликвидировали схему незаконной деятельности (ФОТО)
Тревожные признаки проблем со щитовидной железой: не игнорируйте
UBMDR призывает украинцев объединиться ко Дню борьбы с раком крови
Старость в радость: 8 привычек, которые помогут прожить дольше
Врач рассказала, к каким болезням приводит недосып
Риск возникновения инфарктов и инсультов: магнитные бури на вторник, 28 мая 2024 года
Папилломы: почему их важно удалять вовремя?
Кажется, погода снова будет меняться: что такое метеозависимость и как с ней справиться
Больше из GreenPost
Азовское море отошло от берега (ВИДЕО)
Цветы очень напоминают розы: декоративное растение камелия
Вишневецкий дворец на Тернопольщине вернули в собственность государства (ФОТО)
Стоит сосредоточиться на финансовых вопросах: гороскоп на среду, 29 мая
"Укргаздобыча" будет развивать на Закарпатье генерацию электроэнергии из газа
Наберитесь терпения: карьерный гороскоп для всех знаков на 29 мая 2024 года
Официальный производитель сигарет имел промышленную линию, на которой изготавливал контрафакт
Обнародован для общественного обсуждения новый проект Нацплана управления отходами до 2033 года и отчет о СЭО