Щоб не наступило виснаження: яких вітамінів та мікроелементів потребує організм наприкінці зими
Наприкінці зими наш організм часто відчуває дефіцит сонячного світла, тепла, а також вітамінів та мікроелементів.
З наближенням весни наш організм починає відчувати більш виразно нестачу вітамінів та мікроелементів. У цей період особливо важливо звернути увагу на своє харчування та раціон.
Наприкінці зими наш організм часто відчуває дефіцит сонячного світла, тепла, а також вітамінів та мікроелементів. Цей період характеризується зниженням імунітету, підвищеною втомою та іншими неприємними симптомами. Ось кілька ключових “гравців”, без яких нашому тілу особливо складно в цю пору року:
- Вітамін C: підтримує імунну систему, сприяє виробництву колагену, заліза абсорбції.
- Вітамін D: необхідний для засвоєння кальцію та фосфору, підтримки імунітету та настрою.
- Вітамін A: забезпечує нормальну роботу зору, підтримку імунітету та здоров’я шкіри.
- Вітамін E: має антиоксидантні властивості, сприяє здоров’ю шкіри та очей.
- Залізо: важливий компонент гемоглобіну, сприяє транспорту кисню в крові.
- Цинк: необхідний для імунної системи, процесу загоєння та репродуктивної функції.
- Магній: важливий для здоров’я кісток, м’язової функції та нервової системи.
Як зрозуміти, що вашому організму бракує якихось вітамінів чи мікроелементів?
Ознаки дефіциту можуть включати:
- Втома та слабкість може свідчити про нестачу вітаміну D, заліза.
- Погіршення стану шкіри, волосся може бути через нестачу вітамінів A, E, цинку.
- Часті застуди сигналізують про потребу у вітаміні C та інших імуностимулюючих мікроелементах.
- М’язові спазми та нервозність можуть вказувати на нестачу магнію.
Більше новин читайте на GreenPost.
Більше з розділу Здоров'я
У 45 містах України надаються безоплатні послуги підтримки постраждалим від домашнього насильства
У ліцеї на Рівненщині з`явиться клас на свіжому повітрі (ФОТО)
Кабмін сьогодні прийняв низку рішень у сфері медицини та донорства
На Одещині змонтовано новітній ангіограф для діагностики і лікування патології системи кровообігу
Названо 4 продукти для миттєвого припливу сил
У парламенті Франції відкрили обговорення законопроєкту про евтаназію
«Ефективний менеджмент»: жінки п'ють більше, ніж будь-коли — ось у чому причина
Кабмін схвалив рішення, необхідні для врегулювання акцизного податку відповідно до законодавства ЄС
Більше з GreenPost
Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на середу, 15 травня
Має свої особливості: салат «Оселедець під периною»
На Буковині з'явився новий екскурсійний маршрут
В Україні триває громадське обговорення щодо імплементації положення Екологічного договору
Варто експериментувати: популярні способи поєднання баклажанів з іншими продуктами
Викрито організовану групу, яка розкрадала землі на узбережжі Дністровського лиману
Кадрові ротації: Кабмін призначив очільників ключових міністерств
Зміна клімату: квітень побив температурні рекорди за останні 144 роки