Їсти, щоб схуднути: сім натуральних жироспалювачів
Дієтологи радять, як «смачно» зменшити свій об’єм.
Натуральні жироспалювачі — це продукти харчування, які дають змогу поліпшити перебіг обмінних процесів, прискорити метаболізм. Дієтологи радять продукти, які потрібно вживати, щоб прискорити процес схуднення в домашніх умовах.
- Грейпфрут. Цей екзотичний фрукт позитивно впливає на метаболізм глюкози, що неабияк сприяє схудненню. А завдяки клітковині виводиться більша частина токсичних речовин і зменшується кількість зайвої рідини. Регулярне вживання грейпфрута (150 г на день) дає змогу знизити вагу людини в середньому на 2 кг за два тижні.
- Гостра їжа. Передусім це приправи: чорний мелений перець, перець пепероні, гірчиця, хрін тощо. Наприклад, перець чилі містить капсаїцин, який, потрапивши до травної системи людини, стимулює діяльність корисної для шлунку та кишківника мікрофлори і таким чином просто «розтоплює» зайві калорії протягом 20 хвилин після закінчення їжі.
- Зелений чай. На ньому ґрунтується японська дієта — вважається, що саме завдяки зеленому чаю японки не гладшають. Справді, зелений чай містить багато катехінів і кофеїн, які дають організму змогу розщеплювати жирові відкладення. Для максимального ефекту азійські дієтологи радять випивати на день чотири чашки зеленого чаю. Але йдеться винятково про натуральні листові чаї без ароматичних добавок.
- Білкова їжа. Для засвоєння білків витрачається більше калорій, ніж для засвоєння жирів і вуглеводів. Як ми знаємо, білки можуть мати як рослинне, так і тваринне походження: яйця, м’ясо, птиця, риба, морепродукти, зернові, бобові, горіхи, крупи, овочі тощо.
- Нежирні молочні продукти. Вони збільшують виробництво кальцитріолу — гормону, який дає клітинам змогу позбавлятися від зайвого жиру.
- Вода. Без дотримання питного режиму схуднути не вдасться — брак води негативно позначається на позбавленні від зайвих кілограмів. Найкраще вживати її за 20–30 хвилин до їди, а ось під час або відразу після їди краще води не пити. Також корисно для схуднення пити через 1–1,5 години після їди.
- Кориця. Вона сприяє очищенню кишківника та нормалізації травлення. Одна чайна ложка кориці на день знижує рівень цукру у крові та попереджує трансформацію надлишкових вуглеводів у жири.
Нагадаємо також, що науковці визначили спеції, які дають змогу зменшити живіт.
Більше з розділу Здоров'я
Названо чай, який знижує рівень цукру в крові до мінімуму: коштує копійки
Викрито організовану групу лікарів, які підробляли документи для отримання інвалідності
«Розумні» презервативи: нові технології дарують нові можливості подбати про своє здоров’я
У чому небезпека гемофільної інфекції і якими вакцинами в Україні відбуваються профілактичні щеплення
У разі проковтування забарвлює губи дитини в синій колір: у США вирішили проблему дітей, які ковтають батарейки
Боротьба немовлят, що плачуть: у Японії пройшов фестиваль незвичайного сумо — у ньому беруть участь однорічні діти (ФОТО)
Щеплення проти гепатиту В: відповідь МОЗ, чому не варто відкладати
Кліматична криза — це також криза психічного здоров'я: що науковці говорять про стрес через наслідки змін клімату
Більше з GreenPost
Названо домашні засоби, які допоможуть відіпрати будь-які плями
На Волині екологи виявили понад 700 метрів браконьєрських сіток у водоймах
Композиції з пеларгонії і лаванди в ящиках-кашпо (ВІДЕО)
М’ясні кнедлі, фаршировані сливами, у сметанному соусі «насолода»
Курячі котлети з морквою та сиром — просто і смачно
Кипарисовик горохоплідний Blue Moon — красиво виглядає у квітниках, альпінаріях і не тільки (ФОТО)
Несподівані зміни та потреба у підтримці: гороскоп на вівторок, 30 квітня
В Амстердамі жінку оштрафували на 140 євро за справляння потреби надворі, а та «вибила» у міста 4 млн євро на туалети