Як за 10 хвилин покращити мозкову активність, підняти імунітет
Рух також покращує психологічний стан.
Фото з відкритих джерел
Японські вчені з університету Цукуба дослідили, як біг впливає на мозкову активність. З'ясувалося, що лише 10 хвилин достатньо для покращення психологічного стану та активізації роботи мозку. Про це пише sciencealert.com.
Під час дослідження науковці виявили покращення кровообігу у префронтальній корі головного мозку, яка відповідає за настрій та свідомий контроль думок і дій.
Вчені вивчали стан 26 людей, яких просили робити 10-хвилинні пробіжки із перервами. Після пробіжку активність їх мозку перевіряли за допомогою тесту Струпа, в якому назви кольорів написані іншим кольором і потрібно називати саме колір букв. Затримка у відповіді показує наскільки мозок "гнучкий".
Після пробіжки в учасників експерименту покращувалися результати тесту Струпа, а також вони повідомляли про покращення настрою та психологічного стану.
Нагадаємо п’ять простих вправ для того, щоб «розігнати» власний мозок.
