Догори
Дати відгук

Втома від сну: як це можливо і що з цим робити

Неправильний сон може виснажити.

1 хв на прочитання05 Січня 2022, 00:27
Поділитись:

GreenPost наводив розповідьлікаря швидкої допомоги Віктора Петрова про причини та види хронічної втоми. Зокрема може йтися про втому від неправильного сну.

Щоб відновитись, мозку потрібні повні (приблизно півторагодинні) фази глибокого та парадоксального сну.

«Фаза глибокого сну потрібна, щоб обробити отриману за день інформацію та впорядкувати її. Коли ця фаза порушена, можливості пам'яті знижуються, вам стає складно на чомусь зосереджуватися», — пояснює Стефан Кашуа.

Парадоксальна фаза (вона ж фаза сновидінь) допомагає впоратися зі втомою та відновити сили. Якщо людину позбавити її, вона закінчить свої дні в клініці для душевнохворих. Шум, незручне ліжко та інші дрібниці викликають мікропробудження, в результаті одна фаза змінюється іншою непомітно для вас і цикл не завершується. Як результат ви прокидаєтеся з почуттям утоми. Цей стан добре знайомий молодим матерям, які кілька разів за ніч встають до малюка.

Як перемогти. Якщо у вас маленька дитина, то зі втомою через нестачу сну доведеться на якийсь час змиритися. У решті випадків треба діяти. Займіться лікуванням хропіння партнера, покращіть звукоізоляцію стін та вікон, поміняйте матрац на зручніший. Подбайте, щоб ніщо не турбувало ваш повноцінний сон.

Також ми розповідали, як позбутися темних кіл під очима в домашніх умовах.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Зображення створено ШІ
Гутерріш попередив про екзистенційну кризу на конференції ООН із захисту видів
1 хв на прочитання01 Листопада 2024
Фото: «Ландшафтний дизайн»
Хвойні культури — перевірена часом ідея, яка завжди залишається актуальною в ландшафтному дизайні (ФОТО)
3 хв на прочитання01 Листопада 2024
Гороскоп на завтра
Фото Larysa Slobodska
Відчуєте бажання змін і оновлення: гороскоп на п'ятницю, 1 листопада
3 хв на прочитаннягодина тому
@Chris Gallagher
Європа під водою: кліматичні зміни перетворюють стихійні лиха на буденність
2 хв на прочитання3 години тому
Україна захищає природне біорізноманіття в умовах надзвичайних викликів
3 хв на прочитання5 годин тому
Як сортують сміття в Європі: досвід для української системи переробки відходів
3 хв на прочитання6 годин тому
Вийшла книга про загадковий світ Чорного моря
1 хв на прочитання7 годин тому
Продукти з географічним зазначенням як символ української самобутності - Коваль
1 хв на прочитання8 годин тому