Догори
Дати відгук

Три зміни, які потрібно зробити, аби знизити ризик інсульту

Це не дієта, а хороші звички у харчуванні мають бути.

1 хв на прочитання04 Жовтня 2021, 23:42
Фото:
Webcardio.org Фото: Webcardio.org
Поділитись:

Лікарі з’ясували, що паралельно з фізичним навантаженням, відмовою від куріння та скороченням кількості вживання алкоголю, здорове харчування може значно знизити ризики людини отримати інсульт. Про це пише  Stroke Association.

Лікарі радять вживати більше фруктів та овочів.

«Фрукти та овочі — важливі джерела вітамінів і мінералів. Ви повинні прагнути їсти п’ять порцій фруктів і овочів щодня», — кажуть лікарі.

Деякі експерти рекомендують продукти з високим вмістом калію, такі як солодка та біла картопля, банани, помідори, чорнослив і дині, або продукти, багаті магнієм, такі як шпинат і едамаме, для профілактики інсульту.

Знизити ризик інсульту дає змогу клітковина.

«Продукти з високим вмістом клітковини дають змогу знизити кількість холестерину у крові. Вибираючи крохмалисті продукти, вибирайте цільнозернові злаки, коричневий рис або такі злаки, як кускус із цільної пшениці», — радять лікарі.

Також слід обмежити вживання жиру та цукру.

«Їжа, обсмажена на олії, маслі або топленому маслі, буде містити велику кількість жиру. Замість цього використовуйте рослинну, горіхову й оливкову олію. М’ясо, жирний сир, готові торти та печиво — всі містять багато насичених жирів, тому намагайтеся обмежити їхню кількість у своєму раціоні», — запевнили фахівці.

Нагадаємо, що лікар назвав основну причину інфарктів та інсультів.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Фото: «Ландшафтний дизайн»
Хвойні культури — перевірена часом ідея, яка завжди залишається актуальною в ландшафтному дизайні (ФОТО)
3 хв на прочитання01 Листопада 2024
Гороскоп на завтра
Фото Larysa Slobodska
Відчуєте бажання змін і оновлення: гороскоп на п'ятницю, 1 листопада
3 хв на прочитаннягодина тому
@Chris Gallagher
Європа під водою: кліматичні зміни перетворюють стихійні лиха на буденність
2 хв на прочитання3 години тому
Зображення згенеровано ШІ
Україна захищає природне біорізноманіття в умовах надзвичайних викликів
3 хв на прочитання5 годин тому
Як сортують сміття в Європі: досвід для української системи переробки відходів
3 хв на прочитання6 годин тому
Вийшла книга про загадковий світ Чорного моря
1 хв на прочитання7 годин тому
Продукти з географічним зазначенням як символ української самобутності - Коваль
1 хв на прочитання8 годин тому
Несподівана знахідка: прикордонники Одещини виявили колекцію раритетних фотоапаратів
1 хв на прочитання9 годин тому