Догори
Дати відгук

Скільки разів за ніч можна прокидатися, щоб не порушувався сон

І як зменшити кількість цих пробуджень.

1 хв на прочитання11 Серпня 2021, 00:22
Поділитись:

Телеграм-канал «Твій сон» опублікував поради для тих, хто прокидається вночі.

Якщо ви прокидаєтесь 1-2 рази за ніч — простежте два аспекти: скільки часу ви вже спите з пробудженнями (кілька днів, тижнів, місяців) і скільки часу ви серед ночі не спите (загалом 5-10 хвилин, 10-30 хвилин, до години й так далі).

Якщо це триває до 1 тижня і до 20 хвилин за ніч - не хвилюйтеся, просто більше дбайте про себе.

Якщо ж ви вже прокидаєтесь довше двох тижнів і не спите 30 хвилин і довше  або прокидатесь 3 і більше разів — спрямуйте фокус уваги на такі параметри: ви прокидаєтеся через зовнішні умови (шум на вулиці, потрібно в туалет, жарко-холодно, плаче дитина тощо) чи причина внутрішня (біль, страх, тривога, просто чомусь прокинулися)?

Подумайте, що можете змінити в зовнішньому оточенні та внутрішньому стані.

Також ми розповідали, що дієтологи радять їсти молочний шоколад перед сном.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Зображення створено ШІ
Гутерріш попередив про екзистенційну кризу на конференції ООН із захисту видів
1 хв на прочитання01 Листопада 2024
Фото: «Ландшафтний дизайн»
Хвойні культури — перевірена часом ідея, яка завжди залишається актуальною в ландшафтному дизайні (ФОТО)
3 хв на прочитання01 Листопада 2024
Гороскоп на завтра
Фото Larysa Slobodska
Відчуєте бажання змін і оновлення: гороскоп на п'ятницю, 1 листопада
3 хв на прочитання2 години тому
@Chris Gallagher
Європа під водою: кліматичні зміни перетворюють стихійні лиха на буденність
2 хв на прочитання4 години тому
Україна захищає природне біорізноманіття в умовах надзвичайних викликів
3 хв на прочитання6 годин тому
Як сортують сміття в Європі: досвід для української системи переробки відходів
3 хв на прочитання7 годин тому
Вийшла книга про загадковий світ Чорного моря
1 хв на прочитання8 годин тому
Продукти з географічним зазначенням як символ української самобутності - Коваль
1 хв на прочитання9 годин тому