Телеграм-канал «Твій сон» пояснює, чому деякі люди сплять 7-8 годин на добу, але все одно почуваються сонними і втомленими.
Серед причин такого неенергійним стану можуть бути:
- депресія;
- адреналінова втома — стан, викликаний гормональним дисбалансом і надлишком кортизолу та адреналіну;
- синдром хронічної втоми;
- малорухливий спосіб життя — відсутність фізичної активності може виснажувати сили, викликати втому і перепади настрою;
- анемія — дефіцит заліза в крові викликає почуття втоми незалежно від того, скільки часу ви спали вночі;
- захворювання щитоподібної залози;
- нерегулярний режим сну.
Очевидно, що значна частина чинників пов'язані із загальним рівнем здоров'я і благополуччя.
Тому і заходи, якими ці стани долаються, є основою гарного самопочуття і настрою:
- скоротити екранний час за годину-дві до сну;
- приділити увагу домінуванню корисної свіжої їжі над швидкими сумнівними перекушуваннями;
- подбати про регулярну фізичну активність (навіть мінімальну — наприклад, прогулянка в булочну);
- виділяти час для свідомого розслаблення (15-30 хвилин вечорами);
- не братися за сто тисяч справ і делегувати все, що можливо;
- контролювати кількість кави й алкоголю;
- подбати про комфортне місце для сну;
- залучати членів сім'ї до створення комфортної спокійної атмосфери засипання і спільних ритуалів;
- дбайливо ставитися до себе і привносити зміни в життя маленькими порціями — подвиги потрібні не завжди.
Також ми розповідали, чим сон у прохолоді корисніший для здоров’я.
Більше з розділу Здоров'я
«Станом на зараз є 28 тисяч дієт, і всі вони не працюють»: нутриціолог радить, як харчуватися, не рахуючи калорій
Українці стали частіше звертатися за допомогою, коли постраждали від торгівлі людьми
Буряковий квас - забутий цілющий напій, який пили наші предки
На Буковині через укус змії чоловіка госпіталізували медики
Вакцина COVID-19 зберегла життя 14,4 млн жителям планети: дослідження
Лікарі назвали несподівану ознаку сезонної алергії, яку часто ігнорують
В Одеському районі спалахнув газ, є постраждалий
На Землю насувається потужний шторм
Більше з GreenPost
Іспанія скасовує національну нагороду з кориди через занепокоєння щодо биків
Керівництво заповідника на Закарпатті завдало місцевому бюджету збитків на 6,2 млн грн
Поєднання вишуканих троянд і хвойних рослин у ландшафтному дизайні — яскраве рішення (ФОТО)
На півдні Бразилії найсильніша за останні 80 років повінь, приблизно 55 людей загинуло (ФОТО)
Мінігалети зі сливами: чудовий десерт до чаю
А тепер ще й теплозахисний екран: у NASA з’явилася додаткова причина відкласти відправку людей на Місяць
Бадан може стати справжньою окрасою саду (ФОТО)
Час для розумних фінансових рішень і інвестицій: гороскоп на понеділок, 6 травня